Короткий дайджест от команды BeautyHack о ресурсах, которые сейчас отвечают на важные для каждого человека вопросы: как сохранить равновесие в нестабильной обстановке, как не предаваться панике, но здраво оценивать ситуацию и как реагировать на агрессию.

В своем уме

t.me/vsvoemyme_club

Телеграм-канал от команды Наташи Ремиш. В обычные дни это клуб расслабленного родительства, но сейчас здесь делятся полезными техниками, как справляться со стрессом. Объясняют, куда обращаться за бесплатной психологической помощью, а также, как оказывать поддержку детям.

Вероника Сидорова

t.me/veronika14

Психолог и основательница проекта Otvet Вероника Сидорова создала Telegram-канал, в котором делится заметками и мыслями о влиянии мировых событий на нашу психику и сознание. Как облегчить свое состояние самыми простыми способами (помогает даже расчесывание собаки), можно ли оправдывать агрессивные слова и поступки и что на самом деле значит проявлять эмпатию. 

Психотерапия – просто

t.me/plotnikov_spb

Канал психолога, гештальт-терапевта Данилы Плотникова. Там много полезных текстов, но прямо сейчас прочитайте пост о том, как наш мозг переживает актуальные события и где искать опору. 

Андрей Беловешкин

t.me/beloveshkin

Во-первых, Андрей Беловешкин сделал бесплатный доступ к своему курсу «Осознанная стрессоустойчивость». А во-вторых, мы рекомендуем вам прочесть пост про постравматический рост – что это за явление и как работает.

Ок, ясно

t.me/yasno_live 

Telegram-канал от сервиса видеоконсультаций с психологом «Ясно». Он работает в формате ответов на вопросы, которые вы можете отправить в чат-бот. В последние дни рассказывают, что делать при панических атаках (фокус на дыхании) и как спасаться от тревожности. Прочтите и уделите время проработке этой информации.

Яна Ветер

t.me/ianaveter

Психолог Яна Ветер сейчас выкладывает короткие видеоинструкции, как действовать в разных ситуациях: что делать в моменты паники и тревоги, как избежать эмоционального выгорания, как разговаривать с детьми.