С тех пор, как у Евы Мендес и Райана Гослинга появились дети, они практически не комментируют личную жизнь. Именно поэтому каждое интервью звезд о семье — событие. Особенно, если оно такое откровенное, как то, что дала актриса журналу People.

«Жизнь так хаотична. Кажется, единственное, что я могу контролировать, — это мой дом. Поэтому там у нас свои порядки и распределение обязанностей. Райан, например, — потрясающий повар. И я считаю, что мы нашли замечательный баланс: ты готовишь, я — убираюсь. Для нас это отлично работает. Когда я мою посуду, это для меня все равно что медитация. Это нечто большее, чем просто уборка. Это дает ясность. Чистая раковина для меня означает ясный ум», — объяснила 48-летняя Ева.

Оказалось, что корни этого, как всегда, в детстве. Мендес рассказала, что жила в крохотной квартире с большим количеством людей. Там практически ничего не было. Но когда в доме было чисто, все чувствовали себя лучше, настроение поднималось. С тех пор для нее это довольно личный, эмоциональный момент и секрет спокойствия. Если что-то не ладится, она закрывает дверь на кухню — это сигнал для близких, что ее не стоит беспокоить. И остается там до тех пор, пока не наступит спокойствие.

Елена Коваленко психолог, гештальт-терапевт

Ко­гда мы не знаем, как справиться с проблемой, нам хочется упорядочить хоть что-то в своей жизни, побороть чув­ство бес­по­мощ­но­сти любым доступным спо­со­бом. Мы проделывали это сотни раз, так что результат предсказуем, а предсказуемость особенно привлекательна в неспокойные времена, моменты стресса. Тут срабатывает генетическая память, заложенная эволюцией, понятная нам поведенческая схема: мы что-то сделаем и что-то получим (чистый дом, сэкономленное на поисках вещей время, благодарность членов семьи). Наш мозг та­ким способом ис­пользу­ет «го­то­вые» дан­ные, хранящиеся в памяти, чтобы сберечь энергию на экстренный слу­чай. Если, к примеру, понадобится быст­ро отре­а­ги­ро­вать на но­вые об­сто­я­тель­ства. К тому же известный заранее положительный результат — это маленькая победа, а она укреп­ля­ют нашу уве­рен­ность в себе. Если подобные достижения ежедневные, это помогает нам взрастить го­тов­ность столк­нуть­ся с вызовами посерьезнее.

Еще одна причина, почему мы становимся фанатами уборки в стрессовой ситуации, — майнд­фул­нес. Наверняка вы замечали, что когда моете посуду, гладите вещи, пылесосите, в какой-то момент так сосредотачиваетесь, что начинаете будто бы на­блю­да­ть за сво­и­ми дей­стви­я­ми, мыс­ля­ми, стра­ха­ми со сто­ро­ны. Тре­во­га переходит из состояния доминанты в некий объ­ект изуче­ния, нам проще разложить все по полочкам. Мы концентрируемся на стрелочке на брюках или жирной сковороде, паника спадает. Мозг немного разгружается, поэтому уборка действительно чем-то напоминает медитацию.  

Есть и еще один секрет. Физическая нагрузка мо­жет за­ме­нить за­ряд­ку или прогулку. Это значит, что активное мытье окон или полов сти­му­ли­ру­е­т про­из­вод­ство эн­дор­фи­нов — гор­мо­нов, ко­то­рые от­ве­ча­ют за хо­ро­шее на­стро­е­ние.

Однако стоит иметь в виду: к уборке нужно относиться не как к терапии, а как к перерыву, во время которого вы можете освободить сознание от неспокойных мыслей. Иначе эф­фект от ри­ту­а­ла бу­дет крат­ко­сроч­ным. Вы ведь убедили себя, что хоть что-то у вас под контролем, на что-то вы можете влиять, но нет. Ко­гда вы увидите грязную раковину или раскиданные по гостинной игрушки, тре­во­га мо­жет вер­нуть­ся и даже уси­лить­ся. Не пы­тай­тесь пре­вра­тить уборку в спо­соб скрыться от про­блем, их так или иначе придется решать! Если паническое наведение порядка стало нормой, если вас бесит любая оставленная не на своем месте вещь, — это повод обратиться к психологу.